1. 킥복싱 기초기술
2. 킥복싱 섀도우 파이팅
3. 킥복싱 패드 워크(미트치기)

1. 선술(기본수, 손목수, 엿수, 의복수, 뒷수) 중 선택 2수
2. 방권술(주먹막고 치기, 꺾기, 던지기) 중 선택 2수
3. 방족술(발막기) 2수
4. 단봉술 2수
5. 전방, 후방, 공중회전 낙법
6. 개인별 주특기(기계체조, 무기술, 낙법) 중 택1

1. 무에타이 기초기술
2. 무에타이 섀도우 파이팅
3. 무에타이 패드 워크(미트치기)

<유도>

1. 낙법, 전방회전낙법 좌,우
2. 메치기 3가지
3. 굳치기 3가지
4. 연결기술 (메치기 → 굳치기)
5. 시합

1. 공통 : 기본동작 및 발차기 연결(창작)
2. 품새 : 금강/태백 중 택 1
3. 겨루기 : 미트겨루기 1분이내

1. 스피드 기록 30초(2중 뛰기, 번갈아 뛰기)
2. 기술 줄넘기(되돌려뛰기, 쿠루거, 뒤되돌려뛰기, 토드, 인번스토드)
3. 개인 특기 줄넘기 기술(자유롭게 준비)

1. 생활체육 및 종목에 대한 기초지식
2. 학문에 대한 진지성 및 학업계획

1. IFBB 규정포즈 7가지
2. 음악과 함께 자유포즈(1분)

1. 심사1 : 서로 공격자세에서 잽치고 정면태클로 상대를 넘어뜨리고 사이드 포지션에서 헤머링으로 두번치고 상대가 방어할때 키락으로 마무리
2. 심사2 : 상대의 원투공격에 정면커버로 방어 후 상대 태클 공격에 뒤로 넘어지면서 가드포지션에서 시져스 스웜 후 마운트 포지션에서 파운딩 두번 후 암바로 마무리
3. 특공형
4. 실전 호신술

1. MMA미트치기(티격 & 테익다운)
2. 그라운드 서브미션(5가지)
   ex) 암바, 키락, 트라이행글, 초크, 길로틴, 레그락 등

1. 기본 낙법 2가지
2. 스탠딩 기술 2가지
3. 그라운드 기술 2가지
4. 연결기술(스탠딩 → 그라운드)

1. 스내치 Snach
2. 클린 & 저크 Clean & jerk
3. 스내치 발란스 Snach balance
4. 푸시 프레스 Push press

1. 음악과 함께 개인 작품 발표 (2분 이내)

1. 리프팅(인스탭)
2. 드리블 왼발, 오른발(인사이드, 아웃사이드)

1. 음악과 함께 개인 작품 발표(2분 이내, 복장과 음악은 개별준비)

1.  대회영상 포트폴리오

1. 팔굽혀 펴기 30초
2. 윗몸일으키기 30초
3. 좌, 우 악력

1. 테익다운 2가지
2. 사이드 마운트 서브미션 1개
3. 탑 마운트 서브미션 1개
4. 백 마운트 서브미션 1개
5. 클로즈가드 서브미션 1개
6. 오픈가드 스윕 2개
7. 클로즈가드 패스, 수윕 2개
   

   단 기술은 본인이 선택할 수 있다.

8. 대련(IBJJF룰 적용)

1. 1분 자유줄넘기
2. 섀도우 복싱
3. 복싱 미트 및 샌드백치기